اغذية و اساليب صحية تعالج النحافة عند طفلك

يعاني الكثير من الاطفال حول العالم من النحافة الغير مرضية خاصة بعد سن العامين و هذا ناتج عامة لعدم ادراك الآباء الى نظام الحياة الصحي للطفل في هذا السن خاصة فيما يخص بالتغذية الصحية

اهم الاساليب الصحية لعلاج النحافة

1- الإفطار في التاسعة صباحًا
2- وجبة خفيفة في الثانية عشرة ظهرًا
3- الغداء في الثالثة أو الرابعة عصرًا
4- وجبة خفيفة في السادسة أو السابعة مساءً
5- العشاء في التاسعة مساءً
6- النوم في العاشرة

اهم الاغذية التي تعطيها لطفلك لنمو صحي

⁜ نوعي الوجبات الخفيفة بين المكسرات والفواكه المجففة والطازجة وطبق الخضراوات والزبادي والحليب والزبادي بالفواكه والعصائر الطازجة وشطيرة جبن وغير ذلك.
⁜ قدمي له ملعقة عسل أبيض اوملعقة عسل أسود يوميًا يمكنك أن تضعيها في كوب الحليب صباحًا ومساءً
⁜ عودي طفلك على صحن الخضروات والفواكه الطازجة في ساعة معينة كل يوم وقت المغرب حتى يرث العادات الغذائية الصحيحة.
⁜ عدم تقديم لطفلك أنواع الحلوى الملونة والمنهكة والمشروبات الغازية وعدم تواجدها في منزلك هي الخطوة الأولى. وبإقناعه بضررها مراراً ومراراً سوف يخزن عقله الباطن هذا ويقل ميله لها إلا بالمناسبات.
⁜ استخدمي أطعمة أخرى غنية بالطاقة مثل الموز والأفوكادو والزيتون الاسود في وجبات الطعام
⁜ المواظبة على ساعات النوم لراحته ونموه.
⁜ إعطاء الطفل كميات من البروتينات للمحافظة على نموه وخاصة الألبان الطبيعية والبيض واللحوم البيضاء والبقوليات.
⁜ إعطاء الطفل المواد النشوية لمنحه الطاقة اللازمة من أجل حركته الزائدة