نصائح و توجيهات طبية لعيد الأضحى

مع قرب عيد الأضحى المبارك فإن العائلات العربية و المسلمة بصفة عامة تجعل هذه المناسبة مميزة سوى في العبادات او الزيارات المتبادلة و التهاني او بتحضير الاطباق المتنوعة من حلويات و اطعمة مكوناتها الأساسية اللحوم الحمراء ، هذا يؤدي الى اختلال في النظام الغذائي المعتاد في الأيام العادية خصوصا للعائلات الغير مستهلكة للحوم الحمراء مما يؤدي الى الوقوع فيمشاكل صحية و ارتباكات نفسية خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة

اخطاء و عادات سيئة تحدث في عيد الأضحى :

نتيجة للتغير الذي يحدث في النظام الغذائي في عيد الأضحى سوى من ناحية نوعية الطعام او كمياته وجب على الانسان ان يكون واعي و حريص على صحته من اي وعكة قد يسببها افراط او نقص في الغذاء او تناول اغذية لا تناسب حالته المرضية، فقد يعمد الكثير من الاشخاص الى الافراط في تناول الطعام خلال ايام عيد الاضحى دون اي وعي و نظام خصوصا الحلويات و اللحوم الحمراء و الذي قد يؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم لمرضى السكري و اكتساب المزيد من السعرات الحرارية و زيادة الوزن و الاصابة باضطرابات معدية و تلبك معوي و انتفاخ و اسهال حاد و هذا لعدم التدرج في تناول الغذاء و الاكل دفعة واحدة بدل التقسيم الى فترات متباعدة و ايضا الاكل دون تهيئة و تمهيد لاستقبال الغذاء الجديد من قبل المعدة و البدء بكميات كبيرة بدل كميات صغيرة و ايضا النوم او الاستحمام بعد الأكل مباشرة نتيجة الاعياء الشديد اثناء يوم عيد الاضحى و هذا يصعب عملية الهضم و يسبب مشاكل صحية كثيرة منها حموضة المعدة و الغثيان و الدوار و القيء احيانا بعد الاستيقاظ من النوم

وصايا و تنبيهات في عيد الاضحى :

لتجنب الوعكات الصحية التي تحدث اثناء ايام عيد الاضحى و الاستفادة من مختلف الاطعمة و قيمها الغذائية للجسم و ايضا التمتع بهذه المناسبة و الشعور بالراحة في هذه الايام المميزة يجب وضع نظام غذائي و قواعد خاصة التي تجنبك كل العادات السيئة التي تؤدي الى اختلال الاكتمال الصحي و الاحالة دون الاستفادة من العناصر الغذائية و المعادن الضرورية للجسم و من هذا المنبر نقدم لكم وصايا غذائية و تنبيهات و عادات صحية يجب اتباعها خاصة اثناء ايام عيد الاضحى .
⁜ النهوض باكرا لصلاة الفجر و تناول وجبة الافطار باعتبارها اهم وجبة خلال اليوم و تعطي الجسم الطاقة اللازمة لبدء يومه دون إعياء.
⁜ شرب كميات كبيرة من الماء و شرب عصير الليمون في نصف كوب ماء في الصباح لتطهير جسمك من السكر و الدهون
⁜ يجب على اصحاب الامراض المزمنة مثل السكري و ضغط الدم الاستمرار باتباع العادات الصحية الموصى بها من قبل طبيبهم و تنظيم اوقات تناول الطعام و اتخاذ التدابير اللازمة لضمان عدم نسيان اخذ الجرعات اليومية من الادوية مثل استخدام المنبه.
⁜ عدم اهمال ممارسة الانشطة البدنية خلال العيد و لو لفترة قصيرة
⁜ تجنب ممارسة الرياضة بعد الاكل مباشرة حتى لا يؤثر ذلك على عملية الهضم و يتركز الدم فقط اتجاه المعدة و ليس العضلات و ذلك طبعا لا يتنافى مع بذل جهد بسيط فقط قبل الذهاب الى الراحة.
⁜ تجنب النوم و الاستحمام مباشرة بعد الاكل للاسباب المذكورة سابقا.
⁜ اجراء الفحص الذاتي لمستوى السكر في الدم بشكل متكرر اثناء ايام عيد الاضحى لمرضى السكري.
⁜ التواصل مع الاهل و الاقارب في عيد الاضحى يزيد من النشاط و يعزز الصحة النفسية مع مراعات الاجراءات الوقائية اللازمة.
⁜ اللحم الهبر افضل لصحتكم من لحوم المناطق الاخرى خاصة التي تحوي الشحوم و العظم.