وجبات صحية عالية السعرات لزيادة الوزن

ان قاعدة الزيادة في الوزن غير مؤسسة على نوع غذاء محدد و انها على حسب كمية الغذاء و سعراته الحرارية فاذا اكلت فوق احتياجتك من السعرات الحرارية و ركزت على الاغذية عالية السعرات الحرارية فمن المؤكد ستكون هناك نتيجة ايجابية

افضل  فطور لزيادة الوزن

‡ 80 غ شوفان
‡ موزة
‡ ملعقة كبيرة بذور الكتان
‡ 40 غ زبدة فول سوداني
‡ ملعقة كبيرة دبغ التمر
‡ 30 غ تمر مرحي
‡ 1ياوورت طبيعي
‡ 4 بيضات مغليين
‡ القليل من الحليب
‡ تخلط كل المكونات مع بعض ماعدا البيض

افضل وجبة لزيادة الوزن

‡ كوب شوفان 
‡ كوب حليب 
‡ 2 ملعقة كبيرة عسل 
‡ 2 ملعقة كبيرة فول سوداني 
‡ 2 موزة 
‡ رشة قرفة 
‡ تخلط كل المكونات في اناء مع بعض