يتعبــر آلام الدورة الشهرية من أڪثر مشاڪل الإناث شيـوعاً؛ نظــراً لتڪرّرها شـهرياً مما يستــدعي الـبحث عن ســبل تــداوٍ طبيعــية عوضــاً عن تناول المُسڪنات القــوية دومــــاً
بعــض النصــائح للتخلّــص مــن آلآم الــدورة الشــهرية، التـي تنتــج عن تقــلّصات الرحــم
_وضــع قــربة مــن المــاء الدافــئ علــى مناطـــق الألــم وهــي البطــن وأعلـــى الفخــذين وأســفل الظهــر
_الراحــة والاســترخاء، لڪن هذا لا يعنـي عدم المشــي باعتــدال في أول يومــين؛ لتســهيل عمــلية نزول الــدم المحــتبس وتخفـيف الشعــور بالانقــباضات. إيــاكِ والريــاضات المجــهِدة والأنشــطة الجســدية العنيــفة
_حــاولي التخفــيف مــن تنــاول المشــروبات المنــبهّة والتـي تحــتوي على الڪـافيين. استعـيضي عنـها بمشروب القـــرفة (الدارسين)، الــذي يســاعد علــى نـــزول الــدم المحــتبس وتنــاولي شــراب النعنــاع الدافــئ
_تدليـك مناطــق الألم وتـحديداً أســفل الظهــر، مستخــدمة الزيـــوت الطبيـــعية وتحـديداً زيت اللافندر الدافئ، الــذي يملــك خاصــيـة تسڪـين الألم والمــساعدة علــى الاســترخاء.
_الاســتحمام بالمــاء الدافــئ والعنــاية بنظافة الأعضاء التنــاسليــة وعــدم إهمــال تغيــير الــفوط المعقّــمة بانتظـــام._
_ارتــداء حــمّالة صـــدر مريحـــة وغـــير قابـــضة بقـــوة عـــلى الصـــدر، وتجــنّب الملابــس الضــيّقة وتــحديدا البنـاطيل والســـراويل الداخـــلية
_تــناول المڪمّلات اللازمة مثل الحديــد والفيــتامينات الضــرورية، وعدم إهمال الغذاء الصحي مثل الشوفان والبيض والفواڪه والخضروات وتحديداً
_تجنّــبي الوجبــات الســريعة وأي أغذية من شأنها التسـبّب بالغازات. حاولي التقــليل من اللحوم الحمراء إلى أدنى حد ممڪن أثناء الـدورة الـشهرية._
_اجعــلي المسڪنات خياركِ الأخـير، وتأڪدي من استــشارة طبــيبكِ حولها؛ إذ وحـده من يقرّر إن ڪانت تلائمك تبعاً لصحتك العصبية والهضمية ومعايير أخرى مثل ضغــط الدم ومـــعدّل ضــربات القلـــــب..
